Jak osiągnąć wewnętrzną równowagę?

„Każdy człowiek, który umie czytać, może według własnej woli rozwijać się i wzbogacać swoje życie, aby stało się ciekawe, barwne i pełne znaczenia.”

Aldous Huxley 

 

Książki mają terapeutyczną moc. Dzięki nim możesz zrozumieć jak działa twoja psychika, jakie znaczenie mają emocje i jak wpływają na ciało. W książkach znajdziesz cenną wiedzę, a także praktyczne wskazówki jak poradzić sobie w kryzysie i osiągnąć wewnętrzną równowagę. Podpowiadam kilka tytułów do których warto sięgnąć:

💚 Nikt tak pięknie nie pisze o lesie jak Katarzyna Simonienko. Pięknie, mądrze i z pasją. Katarzyna Simonienko jest lekarzem psychiatrii, prowadzi Centrum Terapii Lasem, jest licencjonowaną przewodniczką Białowieskiego Parku Narodowego i wielką entuzjastką przyrody. W swojej książce "Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia" zabiera nas w podróż leśnymi ścieżkami, udowadniając krok po kroku jak kontakt z naturą pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. Czytaj dalej

"Każda książka to wędrówka, mapa złożoności umysłu i duszy człowieka. A czytelnik to swoisty podróżnik."
Elif Shafak 

 
💚 Publikacja "Gdy ciało i dusza wysyłają SOS. Jak przyczyny chorób odnaleźć w psychice?" autorstwa Alexandra Kugelstadt to niesamowita, fascynująca książka o psychosomatyce. Każdy, kto szuka odpowiedzi na pytania, dotyczące duszy i ciała powinien sięgnąć po tę lekturę. Wszystkie nasze cielesne bolączki mają swoje odzwierciedlenie w psychice, w naszych emocjach, w naszym nastawieniu i przeżywaniu rożnych sytuacji. Zrozumienie tego procesu może stać się przełomem w problemach, które przeżywamy. Często tego nie łączymy, a nasza psychika ma kolosalne znaczenie dla kondycji naszego ciała, odporności i sprawności fizycznej. Czytaj dalej 

 

 

 „Im bardziej gęstnieje mrok, tym jaśniej świecą książki.”

Stanisław Zieliński

 

💚  "Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki." Lęk, strach, zamartwianie się, przygnębienie, smutek, złość to emocje, które zna każdy z nas. Autoterapia jest sposobem na to, by samodzielnie poradzić sobie z tymi trudnymi doznaniami. Czy można samemu się tego nauczyć? Magdalena Staniek - psycholog i psychoterapeutka oddaje w nasze ręce praktyczny poradnik terapeutyczny. Podpowiada w nim, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia, jak uwolnić się od negatywnego myślenia i osiągnąć wewnętrzną równowagę. Czytaj dalej 

 

 

 "Człowiek więcej boi się tworów własnego umysłu niż konkretnej rzeczywistości" 

Antoni Kępiński

 

💚  "Joga czakralna. Esencja ćwiczeń Wschodu". To jedna z lepszych publikacji, z jakimi, zetknęłam się w ostatnim czasie.  To naprawdę solidny podręcznik wprowadzający w tematykę jogi. Można z jego pomocą praktykować jogę w domu. Można też wzbogacić swoją wiedzę na temat czakr i przepływu energii w ciele. Każdy rozdział poświęcony jest jednej z czakr, a że jest ich siedem, można codziennie ćwiczyć otwarcie jednej czakry. Jeśli jest się osobą zdyscyplinowaną oczywiście. Każdy rozdział zawiera sekwencję ćwiczeń, opatrzonych zdjęciami. Autorka w ciekawy i przystępny sposób wprowadza nas w świat asan, mantr, medytacji, pogłębionego oddechu czyli w pełnię filozofii jogi. Czytaj dalej 

 

 "Czytanie jest dla umysłu tym, czym gimnastyka dla ciała." 

Richard Steele

 

💚 Debbie Shapiro w swojej publikacji udowadnia nam jak emocje wpływają na nasze funkcjonowanie. Autorka od ponad dwudziestu lat zajmuje się tą problematyką. W obszarze jej zainteresowań jest psychologia, psychosomatyka, medytacja, joga. Książka "Wpływ emocji na zdrowie. Twoje ciało mówi, co czuje dusza" jest kwintesencją jej wieloletnich badań, studiów i zainteresowań. W książce znajdziemy informacje, co ból fizyczny oznacza w poszczególnych częściach ciała. Omówione są przyczyny różnych chorób lub dolegliwości, takich jak migreny, bóle głowy, bóle żołądka, nadciśnienie, astma, bóle kręgosłupa, problemy skórne, arytmie serca, przemęczenie i wiele  innych. Czytaj dalej 

 

 

„Właściwym celem książek jest zmusić umysł, żeby myślał po swojemu.”

Cecil Morley 

 

💚  Książka "W pułapce myśli. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem"  jest dla wszystkich, którzy szukają sposobu panowania nad własnym umysłem. Jak odpędzić negatywne myśli? jak nauczyć się kierować swoim samopoczuciem przy pomocy różnych metod pracy nad sobą. Steven C. Hayes jest jednym z najwybitniejszych współczesnych psychologów, jest profesorem psychologii na Uniwersytecie w Nevadzie, ma swoim koncie 34 książki i ponad 470 publikacji naukowych. Opracował koncepcję terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), która jest stosowana z powodzeniem na całym świecie. Przedmiotem jego badań są mechanizmy rządzące ludzkim zachowaniem. Czytaj dalej 

 

 

„Czytamy książki, by odkryć kim jesteśmy. To, co inni ludzie robią, myślą i czują jest bezcennym przewodnikiem w zrozumieniu, kim jesteśmy i kim możemy się stać.”

Urszula K. Le Guin 

 

💚  Leo F. Buscaglia pisze o człowieczeństwie, o rozwoju duchowym, o miłości i przyjaźni, o poszukiwaniu i odnajdywaniu sensu życia. Swoje rozważania opiera na założeniach filozoficznych i psychologicznych. Odnosi się też do największych religii, pokazując, że możemy czerpać wiedzę z niezliczonej ilości źródeł. Ten amerykański wykładowca, jest autorem czternastu książek, z czego pięć z nich trafiło na listę bestsellerów New York Timesa. Jedną z nich jest właśnie "Sztuka bycia sobą". Jego podręcznik jest napisany prostym językiem. Emanuje z niego radość życia i entuzjazm. Taka literatura podnosi nas na duchu, napawa nas optymizmem, dodaje odwagi. Czytaj dalej 

 

 

„Czytaj książki pouczające dla upiększenia umysłu lub uszlachetnienia serca.”

Tadeusz Kościuszko

 

💚  Wszystko, czego pragniecie dowiedzieć się o życiu, poczuciu szczęścia i spełnienia znajdziecie w książkach Agnieszki Maciąg.  Publikacja pt. "Twoja wewnętrzna moc. Jak żyć dobrze w niespokojnych czasach" jest tego świetnym przykładem. Wiedza, pasja, doświadczenie, duchowość i garść praktycznych rad, to zawartość tej książki. Agnieszka Maciąg przeszła długą drogę do poznania samej siebie, dokonała w życiu wielu zmian, zdobyła doświadczenie i zgłębiła wiedzę, którą teraz chętnie dzieli się z nami - kobietami, które wciąż poszukują. Czytaj dalej 

 

 

  „Każda książka (…) – powiększa naszą wiedzę.” 

 Antoni Ber