KSIĄŻKOWE INSPIRACJE

"Kiedy stajemy się świadomi własnej historii, możemy zacząć realizować i doceniać własny, wyjątkowy potencjał, iść do przodu naszą własną drogą i przyjąć nasz życiowy Cel."  Caroline Welch   Uważność to koncentracja na chwili, n a tu i teraz, bycie obecnym w danej chwili. Uważność zatem daje nam możliwość przejęcia kontroli nad własnym życiem. Mindfulness to praktyka, która ma pomóc nam znaleźć spokój i równowagę psychiczną w codziennym życiu. Troska o siebie wzmacnia naszą odporność i pewność siebie, powoduje większe zadowolenie z życia, a także wiąże się z większą akceptacją swojego ciała. Kiedy szanujemy i lubimy samych siebie, łatwiej nam przychodzi odczuwanie szczęścia. Mindfulness jest zasobem dostępnym dla każdego i w każdej chwili. Warto wprowadzić tę praktykę we własne życie!  " Szczęścia szukaj blisko siebie, bo ono jest w drobnych, codziennych radościach." Joseph Fohat Polecane książki 📕  Mindfulness dla kobiet .  Zatrzymaj się i pocz...

"Spokój to każdy oddech"   W książce "Szczęśliwi nauczyciele zmieniają świat" autorzy wprowadzają nas w tajniki praktyki uważności. Thich Nhat Hanh był pionierem, który sprowadził mindfulness do Stanów Zjednoczonych i do Europy. Od lat 60. XX wieku prowadził wykłady na prestiżowych uczelniach wyższych, nauczając, jak żyć szczęśliwie w chwili teraźniejszej i jak radzić sobie z wyzwaniami współczesnego świata. Książka "Szczęśliwi nauczyciele zmieniają świat" zawiera niepublikowane wcześniej zapisy wykładów, esejów i nauk autora. To dziedzictwo, które Thich Nhat Hanh pozostawił światu. Współautorką publikacji jest Katherine Weare - nauczycielka, zaangażowana w działalność rozwojowo-badawczą w obszarach związanych z dobrostanem, szczęściem i zdrowiem psychicznym uczniów i nauczycieli.   "Prawdziwe szczęście oznacza, że nie musisz już za niczym gonić, ponieważ odczuwasz satysfakcję z powodu bycia tu i teraz, gdyż rozpoznajesz, że masz mnóstwo przesłanek d...

  „Kręgi Kobiet są po to, żeby stworzyć kobietom bezpieczną przestrzeń, w której mogą wyrażać wszystko, co im leży na sercu. Otrzymać uwagę, empatię, współczucie, zrozumienie, odzwierciedlenie, uzdrowienie, wzmocnienie, wsparcie i inspirację do działania. (...) W kręgu chodzi o to, żeby naprawdę dzielić się sobą.” Tanna Jakubowicz-Mount   Kr ęgi kobiet funkcjonują od tysięcy lat i są głęboko zapisane w naszej pamięci zbiorowej. Kobiety spotykają się w swoim gronie, aby wspierać się nawzajem oraz odkryć i wzmocnić drzemiącą w sobie siłę. Kręgi kobiet wiążą się z otwartym sercem i całkowitą akceptacją na drugą osobę.   Krąg polega na wzajemnej wymianie – na mówieniu i słuchaniu. Każda z kobiet zasiadających w kręgu jest równa i tak samo ważna. Uczestniczki kręgu uczą się słuchania innych i wiedzą, że będą wysłuchane. Krąg to bezpieczna przestrzeń oparta na wzajemnym zaufaniu. W kręgu mamy możliwość przyjrzeć się sobie w opowieści innej osoby. Z t...

"Myślę, że chodzi właśnie o bycie tu i teraz. I że dziesięć tysięcy razy w ciągu dnia masz okazję odrobinę zwolnić i rozejrzeć się, delektując tymi cudami, które cię otaczają. (...) Myślę, że na tym właśnie polega obecność." John O'Donohue Caroline Welch jest związana z tematyką mindfulness od ponad czterdziestu lat. Prowadzi wykłady i warsztaty, gdzie uczy, jak czerpać większą satysfakcję z życia poprzez praktykowanie uważności. Swoją wszechstronną wiedzą i wieloletnim doświadczeniem dzieli się z nami w publikacji "Mindfulness dla kobiet. Zatrzymaj się i poczuj smak życia." Książka została napisana typowo dla kobiet. Caroline na wstępie podkreśla, że zgodnie z jej wiedzą i praktyką, kobiety w każdym wieku i na każdym etapie życia są często przepracowane, przemęczone, przytłoczone obowiązkami i wyczerpane. Dlatego właśnie tematyka książki została dostosowana do kobiet, do ich potrzeb i oczekiwań. Według autorki kluczem do uzyskania lepszej jakości życia i popra...

Mindfulness, uważność, medytacja - co znaczą te określenia  i jak ważne są dla nas, szczególnie dzisiaj - wyjaśniają nam autorzy tej publikacji. Mark Williams i Danny Penman oddają w nasze ręce podręcznik "Mindfulness. Trening uważności" , na który składa się ośmiotygodniowy program oparty na uważności . Jest on owocem  ponad trzydziestoletniej praktyki badań nad stresem, stanami lękowymi i depresyjnymi . Program jest przeznaczony dla każdego, kto chce nauczyć się radzić sobie ze stresem i rozdrażnieniem, komu zależy na własnym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Czym jest uważność ( mindfulness )?    To, najprościej mówiąc, umiejętność  bycia tu i teraz. To umiejętność skupiania uwagi i panowania nad gonitwą własnych myśli. To praktyka, która ma pomóc nam znaleźć spokój i równowagę psychiczną w codziennym życiu . Uważność  pozwala nam wyłapać negatywne myśli, zanim zaczną się potęgować i nas "nakręcać".    "Uważność polega na obserwacji bez krytyki,...