KSIĄŻKOWE INSPIRACJE

„Każdy człowiek, który umie czytać, może według własnej woli rozwijać się i wzbogacać swoje życie, aby stało się ciekawe, barwne i pełne znaczenia.” Aldous Huxley    Książki mają terapeutyczną moc. Dzięki nim możesz zrozumieć jak działa twoja psychika, jakie znaczenie mają emocje i jak wpływają na ciało. W książkach znajdziesz cenną wiedzę, a także praktyczne wskazówki jak poradzić sobie w kryzysie i osiągnąć wewnętrzną równowagę. Podpowiadam kilka tytułów do których warto sięgnąć: 💚 Nikt tak pięknie nie pisze o lesie jak Katarzyna Simonienko. Pięknie, mądrze i z pasją. Katarzyna Simonienko jest lekarzem psychiatrii, prowadzi Centrum Terapii Lasem, jest licencjonowaną przewodniczką Białowieskiego Parku Narodowego i wielką entuzjastką przyrody. W swojej książce "Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia" zabiera nas w podróż leśnymi ścieżkami, udowadniając krok po kroku jak kontakt z naturą pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. Czytaj...

Książka "Zrozumieć traumę. Poradnik dla osób, które doznały urazu i dla ich rodzin" autorstwa Claudii Herbert to wszechstronny, praktyczny i bogaty w informacje przewodnik, który pomoże rozpoznać objawy traumy i ułatwi zrozumienie jej mechanizmów. Warto zaznaczyć na wstępie, że żadna książka czy publikacja nie zastąpi profesjonalnej pomocy, ale może być cennym uzupełnieniem wiedzy, szczególnie dla osób, które udzielają pomocy innym. Autorka przedstawia nam najczęstsze przykłady reagowania na traumę i daje wskazówki, jak możemy się w danej sytuacji zachować. Nawracające koszmary, bezsenność, flashbacki wywołujące silne emocje, reakcje unikania, drażliwość, wybuchy gniewu, objawy zwiększonego pobudzenia, zaburzenia koncentracji i pamięci, nadmierna czujność i strachliwość - to tylko kilka z możliwych reakcji na silne, traumatyczne wydarzenia. Często osoby po ciężkich przeżyciach mają również silne doznania fizyczne, takie jak przyśpieszone bicie serca, przyśpieszony oddech, n...

Lęk, strach, zamartwianie się, przygnębienie, smutek, złość to emocje, które zna każdy z nas. Autoterapia jest sposobem na to, by samodzielnie poradzić sobie z tymi trudnymi doznaniami. Czy można samemu się tego nauczyć? Magdalena Staniek - psycholog i psychoterapeutka oddaje w nasze ręce praktyczny poradnik terapeutyczny pt. "Autoterapia. Pokonaj problemy, stres i lęki". Podpowiada w nim, jak wykorzystać wiedzę psychologiczną do podniesienia jakości swojego życia, jak uwolnić się od negatywnego myślenia i osiągnąć wewnętrzną równowagę. Poradnik zawiera opis różnorodnych metod samopomocowych i wskazówki, jak sobie radzić  ze stresem, lękiem, trudnościami w komunikowaniu się z ludźmi, z zaniżoną samooceną czy depresją.    "Doświadczenie lęku to zjawisko dość skomplikowane i niejednoznaczne. Jeśli bowiem lęki należą do twoich problemów i chcesz sobie z nimi poradzić, stajesz przed dość trudnym zadaniem. Będzie ono od ciebie wymagało wiele uważności, na to co dzieje się w ...