Mindfulness dla kobiet

"Myślę, że chodzi właśnie o bycie tu i teraz. I że dziesięć tysięcy razy w ciągu dnia masz okazję odrobinę zwolnić i rozejrzeć się, delektując tymi cudami, które cię otaczają. (...) Myślę, że na tym właśnie polega obecność."
John O'Donohue

Caroline Welch jest związana z tematyką mindfulness od ponad czterdziestu lat. Prowadzi wykłady i warsztaty, gdzie uczy, jak czerpać większą satysfakcję z życia poprzez praktykowanie uważności. Swoją wszechstronną wiedzą i wieloletnim doświadczeniem dzieli się z nami w publikacji "Mindfulness dla kobiet. Zatrzymaj się i poczuj smak życia." Książka została napisana typowo dla kobiet. Caroline na wstępie podkreśla, że zgodnie z jej wiedzą i praktyką, kobiety w każdym wieku i na każdym etapie życia są często przepracowane, przemęczone, przytłoczone obowiązkami i wyczerpane. Dlatego właśnie tematyka książki została dostosowana do kobiet, do ich potrzeb i oczekiwań. Według autorki kluczem do uzyskania lepszej jakości życia i poprawy własnego dobrostanu psychicznego jest życie w mentalnym stanie obecności. A czym jest owa obecność?

"Obecność to spokojny, jasny, otwarty, chłonny stan umysłu, który określa się także jako mindfulness (uważność) lub minful awareness (uważna świadomość). To bycie świadomym wynikające ze zwracania uwagi na to, co się dzieje i kiedy to się dzieje, bez osądzania czy oceniania. Obecność jest naturalnym zasobem dostępnym każdemu i w każdej chwili."

Publikacja "Mindfulness dla kobiet. Zatrzymaj się i poczuj smak życia" w prosty i przystępny sposób odpowiada na pytanie, dlaczego i jak praktykować  mindfulness?  Autorka podkreśla, że kluczowe w naszym życiu jest samowspółczucie, na które składają się: życzliwość dla siebie, poczucie więzi z innymi ludźmi i skupianie uwagi na tym, czego doświadczamy. Troska o siebie wzmacnia naszą odporność i pewność siebie, powoduje większe zadowolenie z życia, a także wiąże się z większą akceptacją swojego ciała. Kiedy szanujemy i lubimy samych siebie, łatwiej nam przychodzi odczuwanie szczęścia. Nie mamy wpływu na to, co nam się w życiu przydarza, ale mamy wpływ, jak traktujemy samych siebie w trudnym czasie. Warto o tym pamiętać!

"Jednym z najtrudniejszych wyzwań, z jakimi przychodzi nam się mierzyć, jest odpuszczenie sobie w sytuacji, kiedy nie udało się nam sprostać wymaganiom. I nie ma znaczenia, czy były one stawiane przez innych, czy przez nas samych."

Wielozadaniowość, która jest znana każdej kobiecie, utrudnia praktykowanie mindfulness. Caroline Welch podpowiada, daje wskazówki i proponuje ćwiczenia, które mają nam pomóc wprowadzić w nasze życie uważność. Autorka podkreśla, że praktyka mindfulness pozwala redukować stres, powoduje spowolnienie procesu starzenia i uczy jak na co dzień wzmacniać uwagę. W każdym momencie naszego życia możemy zdecydować, w jaki sposób chcemy żyć. Począwszy od decyzji żywieniowych, po emocjonalne wyzwania. Zawsze możemy wprowadzić zmiany, które wpłyną na poprawę naszego dobrostanu. 

"Obecność jest sposobem na życie." 

Caroline Welch zwraca również uwagę na tworzenie naszej narracji autobiograficznej. Odnosi się to przede wszystkim to poznania historii własnej rodziny i naszej historii osobistej. Ta wiedza pomaga nam znaleźć sens, zarówno w tym, co się w naszym życiu wydarzyło, jak i w tym, do czego dążymy. Nasza osobista narracja łączy nasze poczucie własnego ja z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. 

"Kiedy stajemy się świadomi własnej historii, możemy zacząć realizować i doceniać własny, wyjątkowy potencjał, iść do przodu naszą własną drogą i przyjąć nasz życiowy Cel." 

To właśnie znalezienie w życiu celu jest kluczowe dla nas wszystkich. Cel wyrasta z tego, co ma dla nas znaczenie, ale poznamy to dopiero wtedy, gdy zatrzymamy się na chwilę, i zapytamy samych siebie, co jest dla nas ważne. Praktyka uważności również w tym zakresie przychodzi z pomocą. Zatrzymanie się na chwilę, by przyjrzeć się sobie i swoim potrzebom jest bardzo ważne, gdyż pozwoli nam to, zrobić podsumowanie naszego życia na "tu i teraz". Pozwoli to poznać bliżej nasze oczekiwania, ustawić na nowo nasze priorytety i ruszyć w drogę bardziej świadomym i otwartym na przyszłość. Jeśli chcecie podjąć takie wyzwanie, to książka "Mindfulness dla kobiet. Zatrzymaj się i poczuj smak życia" będzie dla Was idealna. Gorąco zachęcam do lektury!

"Spojrzenie na czas z szerszej perspektywy może odświeżyć naszą wizję samych siebie oraz świata."
Krista Tippett