Miej lepszy dzień

"Lubię patrzeć na życie jak na trasę podróży, bo każdy ma raz z górki, raz pod górkę, od czasu do czasu trafia na objazd albo skręca w złym kierunku. Zawsze jednak można wrócić na właściwą drogę, dostrzec pozytywne strony swojego położenia i spojrzeć w przyszłość z optymizmem."

 

"Miej lepszy dzień. Pozytywny poradnik o zdrowiu psychicznym" to obowiązkowa lektura dla rodziców, opiekunów i nauczycieli. Publikacja, która ukazała się nakładem Wydawnictwa Insignis, w przystępny sposób omawia problematykę zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży. W ostatnim czasie media nieustannie donoszą o niepokojących danych dotyczących kondycji psychicznej nastolatków. Doktor Alex George, w swojej książce, skupia się na najczęściej występujących problemach młodych ludzi, które mogą mieć negatywny wpływ na ich zdrowie psychiczne. Doktor jest ambasadorem zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży powołanym przez premiera Wielkiej Brytanii. W swoim poradniku pisze o różnorodnych trudnościach z którymi borykają się młodzi ludzie. Podpowiada rozwiązania, które mogą pomóc w życiu codziennym, by utrzymać umysł w dobrej formie i najpełniej korzystać z życia.

"Przestańmy skupiać się na obrazie przygnębionej osoby z chmurą burzową nad głową. Porozmawiajmy także o radości, relaksie i zdolności radzenia sobie ze wszystkim, co przynosi nam życie. Zdrowie psychiczne to złożone zagadnienie, a gdy nauczymy się współpracować z tym, co dzieje się w naszej psychice, możemy uczynić to naszą siłą i napędem do działania."

Przywykliśmy do tego, by szczególną uwagę przykładać do zdrowia i kondycji fizycznej, zapominając nieco o tym, że stan naszej psychiki jest równie ważny. Nasze przeżycia mają ogromne znaczenie. Czasem nasze emocje przejmują kontrolę nad ciałem. Dlatego niezwykle ważne jest poznanie i zrozumienie samych siebie. To, co odczuwamy, jest nam niezbędne, by zrozumieć świat, który nas otacza. 

"Siła psychiczna nie ma nic wspólnego z siłą mięśni. Polega na rozpoznawaniu uczuć, które przeżywamy, zarządzaniu nimi i wyciąganiu ręki po pomoc, kiedy zajdzie taka potrzeba."

Warto rozmawiać!

Pamiętajmy, że ucząc dzieci i młodzież mówić o sobie i o swoich uczuciach, okazujemy im wsparcie, jakiego tak bardzo potrzebują. Budujemy wówczas zaufanie. Ma to ogromne znaczenie, by w emocjonalnie trudnych chwilach, mogli zwrócić się do nas o pomoc. Doktor Alex podpowiada nam, jakie zastosować koła ratunkowe, kiedy będzie potrzebne wsparcie. Uczy jak radzić sobie z niepokojem i lękiem. Szeroko omawia jak nasz organizm reaguje na stres i wyczerpanie psychiczne. Daje wskazówki w jaki sposób trudne uczucia przekuć w motywację do działania.

"To, że miewasz złe dni, nie znaczy, że jesteś beznadziejny. Ani że jesteś dla innych ciężarem. Ani że jesteś złą osobą."

Autor porusza również tematykę depresji wśród dzieci i młodzieży. W tym wypadku niezwykle ważna jest fachowa pomoc. Ponadto w publikacji znajdziecie rozdziały o samotności, o fobiach społecznych, o zaburzeniach odżywiania, a także o radzeniu sobie ze stratą kogoś bliskiego. Doktor Alex pisze również o poczuciu własnej wartości, znaczeniu rodziny i przyjaciół w naszym życiu, a także o wchodzeniu w pierwsze związki i relacje romantyczne. Miłość jest bardzo silną emocją i potrafi wywrócić nasze życie do góry nogami. Wcześniej czy później stan zakochania dopada każdego z nas. Ważne jest, by współtowarzyszyć młodym ludziom w przeżywaniu tych silnych uczuć. Nigdy też nie lekceważmy stanu złamanego serca u dzieci i młodzieży. Towarzyszą temu często bardzo trudne emocje.

"Mówienie prawdy o swoich uczuciach wymaga odwagi, za to pozwala nam zbliżyć się do wartościowych ludzi. Więź z kimś wyjątkowym daje ogromna satysfakcję, ale wymaga czasu, wysiłku i umiejętności komunikacji. Często musimy uczyć się na błędach, co bywa źródłem całego mnóstwa kolejnych emocji, od niepokoju przez przygnębienie aż po złamane serce."

Sieć wsparcia bliskich osób ma bardzo duże znaczenie w budowaniu odporności psychicznej. Życie stawia młodym ludziom dużo wyzwań. Doktor Alex George omawia nam sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Uczy jak wyciągać wnioski z niepowodzeń oraz jak dostrzegać i analizować swoje błędy. Na koniec podpowiada jak dbać o siebie, jak żyć w uważności i dostrajać się do własnego wnętrza. Ta książka to świetne kompendium wiedzy o zdrowiu psychicznym dla każdego z nas. Naprawdę warta przeczytania!

"Nikt nie jest samotną wyspą. Niezależnie od tego, jak ważne jest dbanie o siebie, musimy również dbać o innych, najlepiej jak potrafimy. Okazujmy życzliwość i szczodrość przyjaciołom i członkom rodziny. Wysłuchujmy osób przechodzących trudne chwile i pozwalajmy się im wypłakać. (...) Za żadne z tych drobnych działań nie otrzymamy medalu, ale maja one ogromny wpływ na to, jak czujemy się z samym sobą i tym, kim jesteśmy."