Neurobiologia stawiania granic

"Granice pomagają nam jasno i w zgodzie z naszymi wartościami komunikować, kim jesteśmy. To może zakrawać na paradoks, ale granice pomagają nam tworzyć więzi z innymi, a praca nad nimi to akt miłości zarówno do siebie, jak i innych ludzi." 

Większość z nas ma ogromne trudności z ustanawianiem własnych granic. Granice kojarzą nam się z odgradzaniem, zamykaniem się przed ludźmi. Kluczowa zatem jest zmiana narracji w tym zakresie. Nic tak bowiem nie jest nam w życiu potrzebne, jak umiejętność tworzenia dla siebie przestrzeni i dbanie o jej nienaruszalność. "Neurobiologia stawiania granic" autorstwa Juliane Taylor Shore to świetny poradnik, który krok po kroku uczy jak neuroplastyczność mózgu może pomóc nam w budowaniu zdrowych relacji z samym sobą i innymi.

"Granice zewnętrzne to te pomiędzy tobą i innymi ludźmi, a granice psychologiczne i kontenerujące to granie wewnętrzne, które wspierają te poprzednie."

"Granice zewnętrzne w całości dotyczą twojej komunikacji i zachowania w odpowiedzi na zachowania innych. Żeby je postawić, informujesz ludzi, jak na ciebie wpływają i jak na to odpowiesz. Postawienie dobrych granic zewnętrznych nie wymaga otrzymania pozwolenia ani aprobaty innych."

Juliane Taylor Shore - licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna oraz specjalistka od neurobiologii - stawia kluczowe pytanie - co dzieje się w mózgu, kiedy próbujemy postawić granicę? Autorka tłumaczy, że stawianie granic to nie jest kwestia silnej woli, ale umiejętność zarządzania własnym układem nerwowym. Książka przeprowadza nas przez proces mapowania własnych reakcji obronnych (walka, ucieczka, zamrożenie, przypodobanie się) i pokazuje jak z wrażliwością i odwagą radzić sobie z trudnymi sytuacjami w relacjach. Znajdziecie w tej publikacji konkretne narzędzia, które pomogą wam tworzyć i utrzymywać bezpieczne granice z ludźmi. 

"Granice psychologiczne to rodzaj granic wewnętrznych, który oddziela twój umysł od pojawiających się w twojej głowie myśli innych osób. (...) Granice te pozwalają ci decydować, co chcesz przyjąć. Uczysz się, jak tworzyć mentalny obraz granic psychologicznych w życiu codziennym, żeby przypominał ci o twojej osobistej sprawczości i ochronie." 

Juliane Taylor Shore przekonuje, że granice nie służą do odpychania ludzi ani ich kontrolowania. Służą do definiowania tego, gdzie kończę się ja, a zaczynasz ty. To swoista "instrukcja obsługi" nas samych, którą dajemy innym, by mogli nas lepiej poznać i zrozumieć. Mogłoby się wydawać, że książka z "neurobiologią" w tytule będzie najeżona akademickim żargonem. Nic bardziej mylnego. Styl autorki jest ciepły, empatyczny i niezwykle obrazowy. Autorka używa metafor, które łatwo zapadają w pamięć, a trudne procesy chemiczne i neurologiczne tłumaczy w sposób, który zrozumie każdy laik.

"Granice fizyczne pomagają ci zdecydować, jak blisko albo daleko chcesz się znajdować od innych ludzi i jakiego dotyku pragniesz bądź nie chcesz."

"Neurobiologia stawiania granic" Juliane Taylor Shore to podręcznik wolności osobistej. Pokazuje, że zmiana zachowania zaczyna się od współczucia dla samego siebie i zrozumienia, że nasz mózg po prostu próbuje nas chronić. Autorka omawia w swojej publikacji proces, składający się z sześciu kroków, który pozwoli wam przeanalizować, co na temat granic już wiecie i pokaże jak skutecznie działać w tym zakresie. Jeśli chcecie przestać zgadzać się na rzeczy, na które nie macie ochoty, i zrobić to bez palenia za sobą mostów - ta książka da wam do tego zarówno naukowe mapy, jak i praktyczny kompas. Gorąco polecam!

 "Zasługujesz na to, by mieć własny głos. Zasługujesz na to, by móc wstać i oznajmić: To mi nie odpowiada, więc oto, co zrobię, żeby zadbać o siebie, nawet jeżeli ty tego nie rozumiesz albo się z tym nie zgadzasz."