Zdrowie psychiczne kobiety

"Na nasze zdrowie psychiczne i dobrostan wpływa wiele różnych czynników, od skłonności genetycznych przez choroby po odżywianie i tryb życia. Zarówno dobrostan psychiczny, jak i zaburzenia psychiczne są rezultatem interakcji między umysłem, ciałem i otoczeniem."

Książka "Zdrowie psychiczne kobiety. Jak zatroszczyć się o siebie" autorstwa dr Cate Howell to pozycja, która stanowi niezwykle wartościową pozycję na rynku poradników psychologicznych. Autorka skupia się na specyfice kobiecego doświadczenia, łącząc biologię z psychologią i socjologią. Cate Howell jest lekarką, terapeutką, edukatorką i autorką wielu książek i artykułów naukowych z zakresu psychologii zdrowia. W swojej publikacji do tematu dobrostanu i zdrowia psychicznego kobiet podchodzi holistycznie. Daje wskazówki, udziela wsparcia i podpowiada jak cieszyć się pełnią życia w każdym wieku.

"Kobiety często już od dziecka są uczone, że mają stawiać swoje potrzeby na ostatnim miejscu i najpierw zajmować się innymi. Może to wywoływać pragnienie zadowalania innych, które niesie ze sobą określony koszt."

Książka w zrozumiały i przystępny sposób omawia całą gamę trudności, które kobiety napotykają na swojej drodze na różnych etapach życia. Autorka nie bagatelizuje problemów, ale też nie patologizuje codziennych trudności. Każdy rozdział jest mocno osadzony w dowodach naukowych. Cate Howell, oprócz sfery ducha, zwraca również uwagę na dietę, sen, aktywność fizyczną i relacje społeczne. Pokazuje, że zdrowie psychiczne to naczynia połączone – trudno o spokój w głowie, gdy ignorujemy sygnały płynące z ciała. Znajdziemy tu również rozdziały poświęcone depresji czy zaburzeniom lękowym. Duża część książki dotyczy budowania rezyliencji (odporności psychicznej). 

"Przydatnym modelem jest japońska koncepcja ikigai, którą możemy przetłumaczyć jako "powód,aby rano wstać z łóżka" albo "powód, aby cieszyć się życiem". Model ten obejmuje naszą pasję, zawód i powołanie, czyli inaczej mówiąc, to co kochamy, w czym jesteśmy dobrzy, czego świat potrzebuje i za co można nam zapłacić. Miejsce, w którym wszystkie te aspekty nakładają się na siebie, to właśnie nasze ikigai."

"Zdrowie psychiczne kobiety" to solidne kompendium wiedzy. To  bardzo rzetelna, ciepła i potrzebna książka. W dwunastu rozdziałach Cate Howell omawia takie zagadnienia jak: dobrostan psychiczny kobiety, poczucie więzi i przynależności, macierzyństwo, menopauza, problemy w relacjach, stres, traumy czy depresja. Największym atutem tej publikacji jest to, że zdejmuje z kobiet ciężar poczucia winy – tłumaczy, że gorsze samopoczucie często nie wynika z "słabości charakteru", ale ze złożonych procesów biologicznych i społecznych. Polecam dla kobiet w każdym wieku!