Dogadaj się z emocjami

 "Uczucia to kompas, który umożliwia nam nawigowanie po swoim wewnętrznym świecie. To one wyznaczają nam drogę do samopoznania i umożliwiają życie zgodne z tym, co jest dla nas ważne."

 

Publikacja "Dogadaj się z emocjami"  Mileny Wojnarowskiej to jedna z tych pozycji, które zdejmują z psychologii akademicką formę i podają ją w sposób przystępny i empatyczny. To nie jest suchy podręcznik, ale raczej praktyczny nawigator po wewnętrznym świecie emocji, który wciąż dla nas bywa burzliwy i niezrozumiały. Autorka uczy, że każda emocja niesie ważną informację o naszych niezaspokojonych potrzebach lub naruszonych granicach. Ta książka to świetnie napisany i niezwykle cenny przewodnik w drodze do poznania samego siebie. 

 

"Dzięki emocjom wiesz, kim jesteś - odgrywają one istotną rolę w kształtowaniu się tożsamości. Nacechowane silnymi emocjami wydarzenia z twojego życia umożliwiają tworzenie narracji o nim, a co za tym idzie - przyczyniają się do rozumienia siebie, dają wgląd w to, jaka była twoja droga do stawania się taką osobą jaką jesteś."

 

Milena Wojnarowska pisze skąd się biorą emocje, jak nauczyć się efektywnego zarządzania emocjami, uzmysławia nam jak styl życia wpływa na nasze zdrowie psychiczne oraz omawia różnorodne narzędzia samopomocowe, które możemy wykorzystać w codziennym życiu. Autorka dzieli się z nami przykładami z własnej praktyki terapeutycznej. Podkreśla, że kluczową sprawą jest umiejętność rozpoznawania emocji. Wbrew pozorom nie jest to taka prosta i oczywista sprawa. Kiedy już wiemy, co czujemy, warto się zastanowić dlaczego taka emocja się w nas pojawiła, co ją wywołało? i co chce nam przekazać? To stanowi podstawę do tego, by nauczyć się świadomie regulować nasz wewnętrzny świat i nie dać się ponieść na emocjonalnej fali.

 

"Nasze myśli oraz narracja o świecie, którą tworzymy, mają ogromny wpływ zarówno na nasz nastrój, jak i zachowanie, a w konsekwencji na ogólny dobrostan psychiczny."

 

"Myśli, które pojawiają się w naszych umysłach, często mają głębsze znaczenie, niż nam się wydaje. Ujmując je w kontekście historii, możemy je lepiej zrozumieć, przetworzyć oraz oczywiście spojrzeć na nie z większego dystansu."

 

Ta książka to świetna propozycja dla osób, które chcą uporządkować swoją podstawową wiedzę i zyskać narzędzia do codziennej pracy nad sobą. To solidna baza dla każdego, kto czuje się czasem przytłoczony własnym wnętrzem. Znajdziecie w tej publikacji mnóstwo ćwiczeń i praktycznych podpowiedzi jak radzić sobie z emocjami. Ta publikacja to zaproszenie, ze strony autorki, do budowania zdrowszej relacji z samym sobą, opartej na zrozumieniu zamiast na surowej ocenie. Warto zapamiętać nazwisko Mileny Wojnarowskiej, psycholożki, psychoterapeutki, nauczycielki mindfulness i autorki bloga Przystanek Mindfulness. Książka "Dogadaj się z emocjami" to jej pierwsza publikacja. Gorąco Wam ją polecam i czekam na kolejne!