Silna psychika

"Silna psychika nie jest brakiem wrażliwości na ciosy, ale raczej zdolnością do podnoszenia się po każdym z ciosów. Podnoszenia się silniejszym, lepszym, bardziej ludzkim. Podnoszenia się z większą energią, dobrocią, miłością, odwagą i chęcią do życia."

Zbigniew Ryżak zawodowo zajmuje się  psychologią pozytywną, rozwojem osobistym i kształtowaniem umiejętności społecznych. Ukończył psychologię na Uniwersytecie Jagiellońskim. Pracował jako doradca, trener i autor szkoleń. Swoją wiedzą i doświadczeniem zawodowym dzieli się z nami w publikacji "Silna psychika. Poradnik wzmacniania odporności psychicznej na trudne czasy." 

"(...) to nie sam stres jest niebezpieczny, ale to, co o nim myślimy i jak do niego podchodzimy."

(...) jeżeli wierzysz, że dasz radę, stres pomaga w poradzeniu sobie z wyzwaniem."

W swojej książce, Zbigniew Ryżak wielokrotnie odnosi się do publikacji psychiatry Viktora Frankla, zatytułowanej "Człowiek w poszukiwaniu sensu". Doktor Frankl, pracując po wojnie jako psychiatra, właśnie w poczuciu celu i sensu życia, upatrywał źródła odporności psychicznej. Siła psychiczna jest również pochodną tego, jak postrzegamy samych siebie. Co o sobie myślimy, co myślimy o świecie i o innych ludziach. To, z kolei wpływa na to, jak działamy w sytuacji stresu, zagrożenia czy wyczerpania psychicznego.

"Zbyt wygórowane cele, niecierpliwość i nieumiejętność rzetelnej oceny naszych rzeczywistych możliwości to jeden z najczęściej spotykanych sposobów na pozbawienie samego siebie siły psychicznej."

Zbigniew Ryżak rozróżnia cztery strefy, określające nasz stan psychiczny. Strefa zielona to stan, w którym ze spokojem i opanowaniem radzimy sobie z trudnościami. Strefa żółta, to moment, w którym stajemy przed nowymi wyzwaniami. Strefa pomarańczowa to sytuacja, w której doświadczamy zagrożenia, natomiast strefa czerwona to taki etap, w którym potrzebujemy pomocy specjalisty, by uzdrowić swój stan psychiczny. W książce zostały zamieszczone kwestionariusze, które pomogą zdiagnozować, w której strefie się znajdujemy.

"Wielu osobom zdarza się zapominać o swoich dobrych i mocnych stronach. Często za bardzo jesteśmy skupieni na słabościach, wadach i niedomaganiach, by mieć jeszcze możliwość dostrzeżenia tego, co w nas dobre."

Autor podpowiada nam wiele wskazówek i daje narzędzia do pracy nad samym sobą i naszymi reakcjami na stres. Szczegółowo omawia czym jest siła psychiczna i tłumaczy jak można ją wzmocnić. W książce znajdziecie przykłady ćwiczeń, kwestionariusze, omówienia konkretnych przypadków, doświadczenia własne autora. Zbigniew Ryżak napisał poradnik, który jest bardzo cennym źródłem wiedzy w tym niespokojnym świecie. Warto po niego sięgnąć. Bardzo polecam!

"Siła psychiczna to nie brak emocji i nieczułość na napięcie, ale po pierwsze elastyczność - umiejętność dochodzenia do siebie, regeneracji, wyciszania się po okresach pełnej mobilizacji. Po drugie to głębokość korzeni - dobry kontakt z samym sobą, ze swoimi emocjami, wartościami, przekonaniami. To także zdolność do bycia łagodnym względem siebie."