Siedem praktyk szczęścia

Dr Rick Hanson jest neuropsychologiem, nauczycielem medytacji oraz autorem bestsellera zatytułowanego "Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie". Jego najnowsza publikacja "Siedem praktyk szczęścia. Osiągnij wewnętrzny spokój i harmonię dzięki neuronauce i starożytnej mądrości w coraz bardziej chaotycznym i niespokojnym świecie" jest idealnym podręcznikiem dla wszystkich zainteresowanych poszukiwaniem przepisu na szczęście. 

"Rozwijanie poczucia pełni, całościowości i innych aspektów przebudzenia obejmuje trzy rodzaje praktyki. Po pierwsze, możesz po prostu być z tym, czego doświadczasz, akceptować to, odczuwać, być może eksplorować. (...) Po drugie, możesz uwolnić to, co bolesne lub krzywdzące, na przykład rozluźniając mięśnie w ciele, wyrzucając emocje, kwestionując myśli, które nie są prawdziwe ani pomocne, lub uwalniając się od pragnień, które ranią ciebie lub innych. Po trzecie, możesz rozwijać to, co miłe i przydatne: doskonalić zalety i umiejętności, zwiększać własną rezyliencję, wdzięczność i współczucie."

 

Wciąż słyszymy jakie negatywne skutki przyniosła i dalej w sumie niesie z sobą izolacja związana z obostrzeniami w czasie pandemii. Strach przed chorobą, przed zachorowaniem naszym i naszych bliskich, ograniczone kontakty społeczne, strach przed przyszłością, obawy o pracę, o utrzymanie, to wszystko jest źródłem ogromnego stresu. Do tego doszedł również strach przez wojną. Na wiele rzeczy nie mamy wpływu, ale nie potrafimy odsunąć od siebie wszystkich tych obaw. Na to co mamy wpływ często brak nam energii, czasu, motywacji. Czujemy się znużeni, przygnębieni, co odbija się na nas i na naszym najbliższym otoczeniu. 

 

"Kiedy coś jest bolesne, stresujące lub denerwujące, postaraj się zwolnić i zaobserwować własne reakcje na doświadczane cierpienie. Zadaj sobie pytanie, czy bagatelizujesz te obszary życia, które są dla ciebie trudne, albo czy im zaprzeczasz. Zobacz, co się stanie, gdy po prostu nazwiesz własne reakcje (...) Jednocześnie spróbuj dawać sobie wsparcie i okazywać współczucie."

 

Dr Rick Hanson opisuje nam siedem uniwersalnych praktyk, które pomogą nam w codziennych trudach życia. Praktyki te pozwolą wytrenować nasz mózg, by osiągnąć wewnętrzny spokój  i poczucie emocjonalnej równowagi. W książce mamy wiele odniesień do psychologii, do neuropsychologii, medytacji czy nauk buddyjskich mistrzów. Jak się okazuje ta wiedza nie tylko nie kłóci się ze sobą, ale współgra i uzupełnia się wzajemnie. 

 

"Dobrze jest być uważnym i stabilnym, mieć życzliwe serce, czuć zadowolenie, spokój i miłość w bieżącej chwili, jak również podostawać w łączności ze wszystkim i być otwartym na tajemnicę."

 

Lektura tej książki to fascynująca podróż po zakamarkach naszego umysłu i odkrywanie własnych nieograniczonych możliwości. Serdecznie polecam! 
 

Tego autora polecam również książkę
  "Rezyliencja - jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia"