Mindfulness dla zdrowia

"Kontakt z przyrodą znacząco obniża poziom stresu i poprawia nastrój. Natura pomaga odzyskać właściwą perspektywę i koi nawet najbardziej zszargane nerwy. "

 

"Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem"  to książka, która zyskała uznanie czytelników poszukujących sposobów na radzenie sobie ze stresem, bólem i wyzwaniami codziennego życia. Publikacja przedstawia ośmiotygodniowy program uważności, który ma na celu wypracowanie odpowiedniego sposobu myślenia, odczuwania i zachowania dla poprawy naszego dobrostanu. Vidyamala Burch i Danny Penman skupiają się na automatycznych procesach myślowych, które nasilają odczuwanie bólu i dyskomfortu. Autorzy w zrozumiały sposób wyjaśniają zjawisko uważności na podstawie aktualnych odkryć naukowych i podają konkretne wskazówki, jak wprowadzić mindfulness do swojego codziennego życia. Książka zawiera mnóstwo inspirujących przykładów, ukazujących głębokie korzyści płynące z praktykowania uważności. 

 

"Traktuj siebie z życzliwością i współczuciem. Jeżeli obawiasz się odczuć, jakie mogą pojawić się w trakcie medytacji, pamiętaj, że zawsze możesz ją przerwać. Zostań odkrywcą. Posuwaj się krok po kroku - na tyle, na ile jesteś w stanie. Medytacja to nie maraton czy sprint, lecz łagodna wędrówka, wędruj zatem we własnym rytmie." 

Książka oferuje konkretne ćwiczenia i medytacje, które można łatwo włączyć do codziennej rutyny. Vidyamala Burch to brytyjska nauczycielka uważności i współzałożycielka organizacji Breathworks, która specjalizuje się w nauczaniu uważności dla osób zmagających się z przewlekłym bólem i chorobami. Vidyamala Burch sama doświadczyła przewlekłego bólu w wyniku urazu kręgosłupa. Jej osobiste doświadczenia stały się motywacją do opracowania programów uważności. Jej praca wywarła znaczący wpływ na sposób, w jaki uważność jest stosowana w opiece zdrowotnej. Danny Penman jest brytyjskim dziennikarzem i autorem książek o tematyce zdrowia i uważności. Jest znany z przystępnego stylu pisania, co sprawia, że jego książki są dostępne dla szerokiego grona czytelników, czego przykładem jest publikacja "Mindfulness dla zdrowia". 

 

"Sztuka odnajdywania własnego rytmu polega na tym, że robisz sobie przerwę, zanim poczujesz potrzebę. (...) Pod wieloma względami codzienne życie w zgodzie z własnym rytmem jest sztuką. Jeżeli uda ci się zachować odpowiedni dystans, odkryjesz wiele korzystnych i często zaskakujących okazji do praktykowania uważności."

 

Autorzy sporą uwagę poświęcają medytacji, technikom oddechowym i technikom relaksacyjnym. Podkreślają, jak ważny w tym aspekcie jest kontakt z naturą. Piszą o kontrolowaniu myśli i umiejętności regulowania emocji.  Publikacja "Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem" uczy jak żyć w zgodzie z osobistym rytmem, jak odzyskać wewnętrzną równowagę i radość życia. Zachęcam do lektury.