Trudna sztuka asertywności

"Najlepiej jest być sobą - prostym, prawdziwym i dostojnym"
Robert Browning

Każdy z nas chciałby sam decydować, czego pragnie, umieć bronić swoich granic, nie bać się podejmować ryzyka, umieć przyjmować krytykę, otwarcie wyrażać swoje uczucia i swobodnie wypowiadać swoje opinie. Czemu więc tak niewielu z nas się to udaje? Dlaczego temat asertywności jest dla nas taki trudny? Na te i inne pytania odpowiada Gael Lindenfield w poradniku pt. "Asertywność czyli jak być otwartym, skutecznym i naturalnym".  Przyczyn nieasertywnego zachowania jest bardzo wiele. Bardzo często ważną rolę odgrywa wychowanie i środowisko społeczne, z którego się wywodzimy. Szczególnie to dotyczy kobiet, które z założenia były wychowane, by być uległe, posłuszne i opiekuńcze. Asertywność, natomiast wciąż kojarzy nam się negatywnie. Najczęściej definiujemy ja jako umiejętność odmawiania, ale to niepełna i uproszczona definicja.

"(...) zazwyczaj ludzie asertywni to ludzie pewni siebie, odprężeni i szczęśliwi po prostu dlatego, że są sobą. (...) Jeśli jesteś asertywny, błędy postrzegasz pozytywnie, jako okazję do nauki i lepszego działania następnym razem. Akceptowanie własnych możliwości pomoże ci stawić sobie realistyczne cele, tak że nie będziesz ciągle wchodził  w sytuacje, w których doznajesz niepowodzenia.

Gael Lindenfield w swojej książce odniosła się do własnych doświadczeń, jakie wyniosła z prowadzonego przez wiele lat, kursu asertywności. W pierwszej części omawia zagadnienia teoretyczne, aby kolejno przejść do praktycznych ćwiczeń i metod pracy w grupie. Zaletą tej książki jest prosty, zrozumiały przekaz. Czyta się ją błyskawicznie. Skierowana ona jest do osób chcących pracować w ramach kursu, ale indywidualny czytelnik również może skorzystać z jej zasobów.

 

 

"Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi. Oni mają problem na każde rozwiązanie"

Albert Einstein

 

Czemu asertywność jest taka ważna?

• przede wszystkim pomaga nam otwarcie i jasno wyrażać potrzeby,
• uczy jak radzić sobie z krytyką i wykorzystywaniem,
• pozwala poznać własne mocne i słabe strony,
• pomaga zaakceptować fakt, że nie każdy będzie wobec nas miły
  i troskliwy,
• uczy dyskutowania, argumentowania i negocjowania,
• wzmacnia samoświadomość,
• poprawia relacje międzyludzkie,
• uczy odmawiać innym, bez naruszania ich praw,
• ułatwia wyrażać negatywne uczucia bądź uzasadnioną złość,
• uczy budowania hierarchii celów,
• buduje szacunek dla samego siebie i innych ludzi,
• daje prawo do popełniania błędów,
• uczy podejmowania własnych decyzji i radzenia sobie z ich skutkami.

Nie ma lepszej inwestycji niż zdobycie wiedzy, która nauczy nas kształtowania postaw asertywnych. Ułatwi nam to życie i poprawi kontakty z bliskimi. Zachęcam do sięgnięcia po fachową literaturę.